提高睡眠質(zhì)量先從床上用品開始
一個常見的場景可以說明:很多人習(xí)慣利用雙休日補覺,但往往是一覺睡到下午起床,頭暈、疲倦、不清醒,精神狀態(tài)反而更加差.在睡眠時間上,人的個體差異很大,不同年齡也有不同需求,一味追求長時間的睡眠并不健康.
戰(zhàn)國時名醫(yī)文摯對齊威王說過這樣一段話:我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置,人和動物只有睡眠才能生長,睡眠幫助脾胃消化食物.所以睡眠是養(yǎng)生的優(yōu)先大補,睡眠不足的危害有目共睹,人可以堅持一周不進食,但沒辦法持續(xù)一周不睡覺.即使只是一次熬夜,也會嚴(yán)重影響到第二天的精神狀態(tài).
然而,睡眠并不像看上去的那么簡單.關(guān)于睡眠,你走進了誤區(qū)嗎?
答案是否定的.一個常見的場景可以說明:很多人習(xí)慣利用雙休日補覺,但往往是一覺睡到下午起床,頭暈、疲倦、不清醒,精神狀態(tài)反而更加差.在睡眠時間上,人的個體差異很大,不同年齡也有不同需求,一味追求長時間的睡眠并不健康.
相比"量",睡眠更需要重"質(zhì)".深度睡眠是睡眠的"精華",也決定著睡眠質(zhì)量.在深度睡眠中,大腦能夠獲得充分休息;同時,身體也在大量進行細胞更新,并產(chǎn)生增強抗病能力的抗體.可以說,人體是在深度睡眠期來集中執(zhí)行自我修復(fù)功能.那如何才能獲得合格的深度睡眠呢?睡姿是必須考慮的.家紡十大品牌右側(cè)睡健康?
這是我們常聽到的說法.右側(cè)睡給心臟的壓力確實較小,但卻也更容易造成胃反酸和皮膚下垂.仰睡是很多醫(yī)生推薦的睡姿,其能夠更好維持脊椎的自然弧度,適合有頸椎或脊椎病痛的人;俯睡是不健康的睡姿,會給肌肉造成額外的壓力.
不良睡姿會造成骨骼變形、肌肉緊張、血液循環(huán)不暢,感覺不舒適的身體會發(fā)出信號提示,造成睡眠中的"輾轉(zhuǎn)反側(cè)",阻礙了深度睡眠的進行,還有可能給第二天帶來肢體麻木、關(guān)節(jié)疼痛的癥狀.
那到底什么樣的睡姿才健康?那就是要因人制宜了,選擇適合自己身體情況的睡姿.但是,人在睡眠中會不自覺更換睡姿,強行控制睡姿只能更讓人睡不著.這時候就要從床品方面著手調(diào)節(jié)了.
答案是肯定的.在追求生活品質(zhì)的今天,人們關(guān)心的是為自己和家人選擇能為睡眠帶來幫助的好的床品.好的睡眠不僅對健康有好處,也有助提升第二天的工作效率.擁有一套高質(zhì)的床上用品,可以說是美夢成真的優(yōu)先步.
寢具的舒適度直接影響睡眠的深度.枕頭和床品越舒適,你會睡得越香甜.親膚的床品和溫馨的布置一律是高質(zhì)量睡眠的不二法寶.特別是在快節(jié)奏的生活的今天,白天工作上的挫敗或者風(fēng)雨中的狼狽不堪都會讓人向往家中那溫暖和舒適的床.因此,舒適的床上用品決不僅僅是單純意義上的家居必需品,更是我們心靈的歸宿,是我們在潛意識中無比依賴的避風(fēng)港灣.走出睡眠誤區(qū),借助深度睡眠、合格睡姿和好的床品來享受高品質(zhì)的睡眠,盡享好的健康新生活.
然而,睡眠并不像看上去的那么簡單.關(guān)于睡眠,你走進了誤區(qū)嗎?
答案是否定的.一個常見的場景可以說明:很多人習(xí)慣利用雙休日補覺,但往往是一覺睡到下午起床,頭暈、疲倦、不清醒,精神狀態(tài)反而更加差.在睡眠時間上,人的個體差異很大,不同年齡也有不同需求,一味追求長時間的睡眠并不健康.
相比"量",睡眠更需要重"質(zhì)".深度睡眠是睡眠的"精華",也決定著睡眠質(zhì)量.在深度睡眠中,大腦能夠獲得充分休息;同時,身體也在大量進行細胞更新,并產(chǎn)生增強抗病能力的抗體.可以說,人體是在深度睡眠期來集中執(zhí)行自我修復(fù)功能.那如何才能獲得合格的深度睡眠呢?睡姿是必須考慮的.家紡十大品牌右側(cè)睡健康?
這是我們常聽到的說法.右側(cè)睡給心臟的壓力確實較小,但卻也更容易造成胃反酸和皮膚下垂.仰睡是很多醫(yī)生推薦的睡姿,其能夠更好維持脊椎的自然弧度,適合有頸椎或脊椎病痛的人;俯睡是不健康的睡姿,會給肌肉造成額外的壓力.
不良睡姿會造成骨骼變形、肌肉緊張、血液循環(huán)不暢,感覺不舒適的身體會發(fā)出信號提示,造成睡眠中的"輾轉(zhuǎn)反側(cè)",阻礙了深度睡眠的進行,還有可能給第二天帶來肢體麻木、關(guān)節(jié)疼痛的癥狀.
那到底什么樣的睡姿才健康?那就是要因人制宜了,選擇適合自己身體情況的睡姿.但是,人在睡眠中會不自覺更換睡姿,強行控制睡姿只能更讓人睡不著.這時候就要從床品方面著手調(diào)節(jié)了.
答案是肯定的.在追求生活品質(zhì)的今天,人們關(guān)心的是為自己和家人選擇能為睡眠帶來幫助的好的床品.好的睡眠不僅對健康有好處,也有助提升第二天的工作效率.擁有一套高質(zhì)的床上用品,可以說是美夢成真的優(yōu)先步.
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