有助于調(diào)節(jié)體脂屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖癥的，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。市場(chǎng)上有各類不同的有助于調(diào)節(jié)體脂理念、有助于調(diào)節(jié)體脂產(chǎn)品，請(qǐng)審慎選擇。過度、過快有助于調(diào)節(jié)體脂會(huì)對(duì)身體有不良影響。采納科學(xué)的正確的有助于調(diào)節(jié)體脂方式，警惕對(duì)于假設(shè)階段、未經(jīng)說明的有助于調(diào)節(jié)體脂觀念。
肥胖的根本原因是能 量攝入超過能量消耗。熱量來源于攝入食物中的供能物質(zhì)：蛋白質(zhì) （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），熱量消耗主要由三方面：基礎(chǔ)代謝，身體活動(dòng)和食物熱效應(yīng)。有助于調(diào)節(jié)體脂的中心 在于 使熱 量達(dá)到 負(fù)平衡（熱量攝入量小于熱量消耗量）?；A(chǔ)代謝的高低主要與人體的營(yíng)養(yǎng)狀況和飲食習(xí)慣有關(guān)，因此過午不食實(shí)質(zhì)上是一 種非常有害的有助于調(diào)節(jié)體脂方法。身體活動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)量并非一個(gè)概念，科學(xué)研究表 明，大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)不利于有助于調(diào)節(jié)體脂。食物熱效應(yīng)一般為2~3小時(shí)，這是很多的有助于調(diào)節(jié)體脂所說，少食多餐有益有助于調(diào)節(jié)體脂的理論依據(jù)。
所有有助于調(diào)節(jié)體脂方法 均是直接或間接圍繞熱量為中心，指標(biāo)為減少熱量，健康指標(biāo)為保護(hù)基礎(chǔ)代謝 ，持續(xù)指標(biāo)為食欲控制中的飽腹感和滿足感。體質(zhì)性肥胖原因：先天性。體內(nèi)物質(zhì)代謝較慢，物質(zhì)合成的速度大于分解的速度。現(xiàn)象：脂肪細(xì)胞大而多，遍布全身。
獲得性肥胖原因：由飲食過量引起。食物中甜食，油膩食物多，脂肪多分布于軀干。現(xiàn)象：脂肪細(xì)胞大，但數(shù)量不增多。
柯興綜合癥原因 ：腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)，皮質(zhì)醇分泌過多?，F(xiàn)象：臉、脖子和身體肥大，但四肢則脂肪不多。
胰源性肥胖原因：胰島素分泌過多，代謝率降低，使脂肪分解減少而合成增加?，F(xiàn)象：全身肥胖。
性功能降低原因：腦性肥胖病，伴有性功能喪失，或性欲減退?，F(xiàn)象：乳房、下腹部、生殖器附近肥胖。
垂體性原因 ：腦垂體病變導(dǎo)致垂體前葉分泌過多生長(zhǎng)激素?，F(xiàn)象：全身骨頭、軟組織、內(nèi)臟組織增生和肥大。
甲狀腺功能減退原因：甲狀腺功能減退?，F(xiàn)象：肥胖和粘液型水腫。
藥源性原因：藥物的副作用引起，如由腎上腺皮質(zhì)激素類藥物。現(xiàn)象：在服藥一段時(shí)間后出現(xiàn)的肥胖，比如有些患有過敏性病、類風(fēng)濕病、哮喘病的病人。
