有助于調節體脂屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖癥的，也可提高有肥胖并發癥的患者的健康水平。市場上有各類不同的有助于調節體脂理念、有助于調節體脂產品，請審慎選擇。過度、過快有助于調節體脂會對身體有不良影響。采納科學的正確的有助于調節體脂方式，警惕對于假設階段、未經說明的有助于調節體脂觀念。
肥胖的根本原因是能 量攝入超過能量消耗。熱量來源于攝入食物中的供能物質：蛋白質 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），熱量消耗主要由三方面：基礎代謝，身體活動和食物熱效應。有助于調節體脂的中心 在于 使熱 量達到 負平衡（熱量攝入量小于熱量消耗量）。基礎代謝的高低主要與人體的營養狀況和飲食習慣有關，因此過午不食實質上是一 種非常有害的有助于調節體脂方法。身體活動量與運動量并非一個概念，科學研究表 明，大強度運動不利于有助于調節體脂。食物熱效應一般為2~3小時，這是很多的有助于調節體脂所說，少食多餐有益有助于調節體脂的理論依據。
所有有助于調節體脂方法 均是直接或間接圍繞熱量為中心，指標為減少熱量，健康指標為保護基礎代謝 ，持續指標為食欲控制中的飽腹感和滿足感。體質性肥胖原因：先天性。體內物質代謝較慢，物質合成的速度大于分解的速度。現象：脂肪細胞大而多，遍布全身。
獲得性肥胖原因：由飲食過量引起。食物中甜食，油膩食物多，脂肪多分布于軀干。現象：脂肪細胞大，但數量不增多。
柯興綜合癥原因 ：腎上腺皮質功能亢進，皮質醇分泌過多。現象：臉、脖子和身體肥大，但四肢則脂肪不多。
胰源性肥胖原因：胰島素分泌過多，代謝率降低，使脂肪分解減少而合成增加。現象：全身肥胖。
性功能降低原因：腦性肥胖病，伴有性功能喪失，或性欲減退。現象：乳房、下腹部、生殖器附近肥胖。
垂體性原因 ：腦垂體病變導致垂體前葉分泌過多生長激素。現象：全身骨頭、軟組織、內臟組織增生和肥大。
甲狀腺功能減退原因：甲狀腺功能減退。現象：肥胖和粘液型水腫。
藥源性原因：藥物的副作用引起，如由腎上腺皮質激素類藥物。現象：在服藥一段時間后出現的肥胖，比如有些患有過敏性病、類風濕病、哮喘病的病人。
